太极拳作为中国传统文化的重要组成部分,以其独特的养生保健功效和深厚的文化底蕴深受人们喜爱。其中,18式太极拳是简化版的太极拳套路,适合初学者入门学习,同时也便于日常练习。以下是18式太极拳的拳谱口诀,供爱好者参考。
第一式:起势
双手缓缓抬起,脚跟先落地;
心神安定气沉丹田,凝神聚力静中求动。
第二式:野马分鬃
左右开弓如野马奔腾;
腰身扭转带动手臂,刚柔并济显神功。
第三式:白鹤亮翅
双臂展开似白鹤展翅;
重心下沉稳如磐石,呼吸自然气息通。
第四式:搂膝拗步
脚步轻移步步生风;
手随腿走意念集中,内外合一力无穷。
第五式:手挥琵琶
虚实转换灵活自如;
前推后引劲力连贯,身心协调入佳境。
第六式:倒卷肱
退步转身后发制人;
目光远视意在远方,步伐稳健气势雄。
第七式:左揽雀尾
揽抱雀尾招式精妙;
掤捋挤按四法兼备,阴阳调和意境深。
第八式:单鞭
一手握拳一手舒展;
鞭势迅猛力道十足,刚柔相济显威力。
第九式:云手
双手如同行云流水;
身体旋转灵动自如,动作连贯意念纯。
第十式:单鞭变式
单鞭化为金鸡独立;
稳固根基提升平衡,动静结合韵味长。
第十一式:高探马
探马回望气势磅礴;
腰腿配合劲力十足,招式简洁实用强。
第十二式:转身蹬脚
转身蹬脚迅猛有力;
腾空而起凌空一击,气势如虹震四方。
第十三式:白蛇吐信
白蛇吐信灵巧敏捷;
手指尖端劲力凝聚,点穴制敌不容情。
第十四式:金鸡独立
金鸡独立傲然挺立;
单腿支撑稳固如山,全身放松意念专。
第十五式:玉女穿梭
穿梭往来如玉女轻舞;
上下翻飞身姿优美,招式流畅意趣浓。
第十六式:海底针
海底针刺精准无误;
俯身探底力达指尖,攻防兼备技高一筹。
第十七式:闪通背
闪通背后发制人;
转身发力势不可挡,刚猛之势令人惊。
第十八式:收势
双手缓缓落下归位;
呼吸调匀气定神闲,圆满结束功成圆满。
以上便是18式太极拳的拳谱口诀。每一式都蕴含着深厚的哲理与技巧,通过长期练习可以达到修身养性、强身健体的效果。希望每位练习者都能从中受益,享受太极拳带来的宁静与美好!