为了让学生在体育活动中更好地参与并减少运动损伤的风险，制定合理的准备活动是非常重要的。以下是一份适合小学高年级学生的体育课准备活动教案。

教学目标

1. 热身身体：通过一系列动态拉伸动作，使学生身体逐渐进入运动状态。

2. 激发兴趣：通过趣味性强的热身游戏，提高学生对体育活动的兴趣。

3. 预防伤害：帮助学生熟悉正确的运动姿势，降低受伤风险。

活动时间

10分钟

活动内容

一、热身跑（3分钟）

- 全班同学沿着操场跑道慢跑两圈。

- 跑步过程中可以加入一些简单的步伐变化，比如小步快跑、侧向移动等，增加趣味性。

二、关节活动（3分钟）

- 头部绕圈：头部向前、后、左、右做缓慢转动，每个方向重复5次。

- 手腕脚踝旋转：双手手腕和双脚脚踝分别顺时针逆时针各转5圈。

- 肩膀环绕：双肩向前、向后各做5次大范围环绕。

三、动态拉伸（4分钟）

- 高抬腿走：每组10米，共两组。注意保持上身直立，大腿尽量抬高至水平位置。

- 弓步行走：每组10米，共两组。前腿弯曲成90度角，后腿自然伸直。

- 踢臀跑：每组10米，共两组。跑步时尽量用脚跟触碰臀部。

四、小游戏（可选）（1分钟）

- “听指令行动”：老师喊出不同的数字或颜色，学生们根据指令快速变换队形或动作。

- “传接球接力赛”：分成小组进行小型传球比赛，增强团队协作能力。

注意事项

- 教师需提前检查场地安全，确保没有尖锐物品或其他安全隐患。

- 根据天气情况调整热身强度，避免过度疲劳。

- 关注每位学生的状态，发现异常及时处理。

通过以上准备活动，不仅能够有效提升学生的身体温度和肌肉弹性，还能让他们以积极的心态投入到接下来的体育锻炼中去。希望这份教案能为您的教学提供参考！