尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！今天我演讲的主题是《远离垃圾食品 关注身体健康》。

随着社会的发展和生活水平的提高，我们的饮食习惯也在悄然发生着变化。然而，在享受各种美食的同时，我们也面临着一个不容忽视的问题——垃圾食品的侵袭。这些看似诱人的食物，却隐藏着对健康的巨大威胁。因此，我们有必要重新审视自己的饮食习惯，学会选择健康的食物，远离垃圾食品，关注我们的身体健康。

首先，让我们认识一下什么是垃圾食品。垃圾食品通常指的是那些高热量、高脂肪、高糖分，但营养价值极低的食物。比如炸鸡、薯条、可乐等快餐食品，以及一些加工过度的零食。这些食品虽然能够满足我们的味蕾需求，但却会带来一系列健康问题，如肥胖、高血压、糖尿病等。尤其是青少年正处于生长发育的关键时期，身体各器官尚未完全成熟，长期食用垃圾食品会对身体造成不可逆转的伤害。

那么，为什么垃圾食品如此具有诱惑力呢？一方面，它们往往经过精心调味，味道鲜美，容易让人上瘾；另一方面，现代生活节奏加快，人们缺乏时间和精力去准备健康的饭菜，而垃圾食品方便快捷，成为了许多人的首选。然而，这种短期的便利却换来了长期的健康隐患。

那么，我们应该如何远离垃圾食品，守护我们的身体健康呢？

第一，培养良好的饮食习惯。每天定时定量地进食，多吃蔬菜水果，保证营养均衡。尽量减少外出就餐的次数，自己动手做饭，这样既能控制食材的质量，也能避免摄入过多的添加剂。

第二，增强自我约束能力。面对垃圾食品的诱惑时，我们要学会说“不”。可以尝试用其他健康的方式来替代，比如喝一杯温水、吃一些坚果或者水果，以此来缓解饥饿感。

第三，加强体育锻炼。运动不仅有助于消耗多余的热量，还能增强体质，提高免疫力。只有拥有强健的体魄，才能更好地抵御疾病的侵袭。

最后，我想呼吁大家一起行动起来，从现在做起，从身边的小事做起，共同营造一个健康的生活环境。让我们远离垃圾食品，关注身体健康，为未来的美好生活打下坚实的基础！

谢谢大家！

这篇演讲稿以贴近生活的内容为主，语言朴实且富有感染力，同时强调了实际可行的方法，适合用于校园或社区活动中的演讲场景。希望对你有所帮助！