褪黑素的副作用
发布时间：2025-05-09 01:25:46来源：
——褪黑素使用需谨慎
褪黑素是一种由松果体分泌的激素，常用于改善睡眠问题。然而，尽管它被认为是天然的助眠剂，但长期或不当使用仍可能带来一系列副作用。
首先，过量服用褪黑素可能导致白天嗜睡、头晕和注意力不集中等问题，影响日常生活和工作表现。其次，部分人群可能会出现胃肠道不适，如恶心或腹泻。此外，长期依赖褪黑素还可能干扰人体自身的生物钟调节机制，导致内分泌紊乱。特别是孕妇、哺乳期妇女以及患有自身免疫性疾病的人群，应避免使用褪黑素，以免引发潜在风险。
因此，在考虑使用褪黑素前，建议咨询医生或专业人士，根据个人健康状况选择合适的剂量和使用方式。同时，建立规律的生活作息和良好的睡眠习惯，才是改善睡眠质量的根本途径。
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