导读 在黑暗中使用手机会对眼睛造成极大负担，不仅容易引发视疲劳，还可能增加近视的风险。然而，很多人习惯于在睡前关灯后玩手机，殊不知这种行...
在黑暗中使用手机会对眼睛造成极大负担，不仅容易引发视疲劳，还可能增加近视的风险。然而，很多人习惯于在睡前关灯后玩手机，殊不知这种行为正在悄悄损害我们的健康。
首先，关灯玩手机会导致屏幕亮度与周围环境形成强烈对比，使眼睛需要不断调整焦距来适应光线变化。长时间如此，眼部肌肉会过度紧张，进而导致酸胀感甚至头痛。其次，蓝光是手机屏幕发出的主要光源之一，它会抑制褪黑激素分泌，影响睡眠质量，使人难以进入深度休息状态。
为了减少对眼睛的危害，建议采取以下措施：一是将屏幕亮度调低至与环境相匹配；二是开启夜间模式或护眼模式以减少蓝光辐射；三是控制使用时间，避免连续操作超过半小时；四是保持适当距离（约30厘米），同时每隔一段时间做一次远眺放松双眼。
总之，养成良好的用眼习惯至关重要。让我们从现在做起，共同呵护明亮的双眸！