千万不要关灯玩手机:保护视力的科学方法

时间:2025-03-15 06:55:11 来源:
导读 在黑暗中使用手机会对眼睛造成极大负担,不仅容易引发视疲劳,还可能增加近视的风险。然而,很多人习惯于在睡前关灯后玩手机,殊不知这种行...

在黑暗中使用手机会对眼睛造成极大负担,不仅容易引发视疲劳,还可能增加近视的风险。然而,很多人习惯于在睡前关灯后玩手机,殊不知这种行为正在悄悄损害我们的健康。

首先,关灯玩手机会导致屏幕亮度与周围环境形成强烈对比,使眼睛需要不断调整焦距来适应光线变化。长时间如此,眼部肌肉会过度紧张,进而导致酸胀感甚至头痛。其次,蓝光是手机屏幕发出的主要光源之一,它会抑制褪黑激素分泌,影响睡眠质量,使人难以进入深度休息状态。

为了减少对眼睛的危害,建议采取以下措施:一是将屏幕亮度调低至与环境相匹配;二是开启夜间模式或护眼模式以减少蓝光辐射;三是控制使用时间,避免连续操作超过半小时;四是保持适当距离(约30厘米),同时每隔一段时间做一次远眺放松双眼。

总之,养成良好的用眼习惯至关重要。让我们从现在做起,共同呵护明亮的双眸!